HENGITYSYHDISTYKSEN LIIKUNTARYHMÄT OVAT TUOKSUTTOMIA!
Liikuntaryhmien kausimaksu (paitsi vesijumppa): 25 € (yhdistyksen jäsenet) / 45 € (yhdistyksen ulkopuoliset).
Kuntosali on jäsenille ilmainen.
Tampereen Hengitysyhdistys ry:n jäseneksi voit liittyä alla olevasta linkistä.
Jäsenmaksu (25 € / vuosi):
https://registration.contio.fi/hengitysliitto/Registration/Login?id=171-TAMPERE-163
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa 4.8.2026: tampere@hengitysyhdistys.fi tai 040 745 0730 (tekstiviesti/soitto).
Kouluilla kokoontuviin ryhmiin tai kuntosalille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, voit tulla suoraan paikalle!
Välineitä ei tarvita mukaan, ellei tekstissä erikseen mainita.
ASAHI
Maanantaisin klo 11.00–12.00
7.9.–30.11.2026 (ei tuntia syyslomalla 12.10.)
Tampereen Hengitysyhdistys ry:n toimisto: Kuninkaankatu 34 A 3, Tampere.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €.
Ohjaaja: Satu Ahopelto (fysioterapeutti) ja Annikka Polviander (fysioterapeutti).
Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, jossa liike ja hengitys yhdistyvät rauhallisiksi nivelystävällisiksi sarjoiksi. Harjoitus tehdään pystyasennossa, seisten tai tuolilla istuen.
Asahi parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta, vähentää niska-alueen jännitystä ja tukee hermoston rauhoittumista.
Varusteet: Joustavat liikuntaan sopivat vaatteet.
Ryhmään otetaan max. 12 henkilöä.
HENGITYSJUMPPA
Maanantai klo 17.00–17.45
10.8.–7.12.2026 (ei tuntia syyslomalla 12.10.)
Huom! 7.9. ja 14.9. Sammon koulu on suljettu ja jumppaamme sään salliessa ulkona, kokoontuminen koulun pihassa. Ryhmän toteutumisesta tiedotetaan näillä kerroilla WhatsApp-ryhmässä. Jos olet tuolloin tulossa mukaan ensimmäistä kertaa, voit olla yhteydessä ohjaajaan: 044 347 3734.
Sammon koulu, ALASALI: Teiskontie 16, Tampere.
Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan pääovelta. Saliin laskeudutaan aulasta portaita yksi kerros pohjakerrokseen. (Miehille on varattu portaiden alla oleva pukuhuone, josta pääsee suoraan saliin. Naiset käyttävät sivukäytävällä olevaa salin ovea ja sitä vastapäätä olevaa pukuhuonetta.) Tulethan ajoissa, ulko-ovi lukitaan tunnin alkaessa.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €. Kokeilukerta on maksuton.
Ohjaaja: Sanna-Mari Saarimäki (fysioterapeutti, TtM).
Jumppa aloitetaan hengitysharjoituksilla. Niistä edetään lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota parantaviin harjoitteisiin. Tunnilla keskitytään erityisesti liikkeisiin, jotka edistävät hengityselimistön toimintaa.
Liikkeet tehdään seisten, makuulle ei mennä.
Ohjelma räätälöidään osallistujien mukaan ja vaihtelee viikoittain. Liikkua saa omaan tahtiin.
Mukaan voit tulla myös kesken kauden. Suositus on liikkua sukkasillaan (myös sisätossuja voi käyttää). Ulkokengät jätetään salin ulkopuolelle tai pukuhuoneeseen.
KUNTOSALI RATINASSA
Tiistai kello 12.00–12.40.
1.9.–29.12.2026
Tampereen Stadion: Ratinan rantatie 1, Tampere.
Tampereen stadionin A-oven takana olevat liikuntasalit 1-3 (kuntosali).
Kausimaksu: Jäsenille maksuton.
Ohjaaja: Kuntosalilla ei ohjaajaa.
TUOLIJUMPPA
Tiistai klo 12.45–13.30
25.8.–15.12.2026 (ei tuntia syyslomaviikolla 13.10.)
Tampereen Hengitysyhdistys ry:n toimisto: Kuninkaankatu 34 A 3, Tampere.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €. Kokeilukerta on maksuton.
Ohjaaja: Sanna-Mari Saarimäki (fysioterapeutti, TtM).
Monipuolista jumppaa koko keholle pääosin tuolilla istuen ja välillä seisoma-asennossa (tuolista saa tukea). Tunnilla keskitytään erityisesti liikkeisiin, jotka edistävät hengityselimistön toimintaa.
Ohjelma räätälöidään osallistujien mukaan ja vaihtelee viikoittain. Liikkua saa omaan tahtiin.
Mukaan voit tulla myös kesken kauden. Suositus on liikkua sukkasillaan.
KEHONHUOLTO
Tiistai klo 13.45–14.30
25.8.–15.12.2026 (ei tuntia syyslomaviikolla 13.10.)
Tampereen Hengitysyhdistys ry:n toimisto: Kuninkaankatu 34 A 3, Tampere.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €. Kokeilukerta on maksuton.
Ohjaaja: Sanna-Mari Saarimäki (fysioterapeutti, TtM).
Tuolikehonhuolto sopii kaikille, liikumme lempeästi ja rauhallisesti. Tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta ja lihastasapainoa sekä edistää palautumista.
Tunti aloitetaan hengitysharjoitteilla, minkä jälkeen aktivoimme tukilihaksia sekä teemme tasapinoharjoitteita ja rauhallisia venytyksiä. Kehonhuolto on kevyttä, tunti ei sisällä sykkeennostoa. Liikkeet tehdään pääosin tuolilla istuen, mutta esim. tasapainoa harjoitetaan myös pystyasennossa tuoliin tukien.
Ohjelma räätälöidään osallistujien mukaan ja vaihtelee viikoittain. Liikkua saa omaan tahtiin.
Mukaan voit tulla myös kesken kauden. Suositus on liikkua sukkasillaan.
TUOLIJOOGA
Keskiviikko klo 14.30–16.00
2.9.–16.12.2026 (ei tuntia syyslomaviikolla 14.10.)
Tampereen Hengitysyhdistys ry:n toimisto: Kuninkaankatu 34 A 3, Tampere.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €.
Ohjaaja: Martti Mäkinen.
ÄIJÄJOOGA
Torstai klo 13.30–15.00
3.9.–10.12.2026 (ei tuntia syyslomaviikolla 15.10.)
Tampereen Hengitysyhdistys ry:n toimisto: Kuninkaankatu 34 A 3, Tampere.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €.
Ohjaaja: Martti Mäkinen.
Joogaa miesporukalla suoraselkäisille liikkujille. Stressinpoistoa ja kehonhuoltoa joogan keinoilla ja hengitysharjoituksia oloa helpottamaan.
Varusteet: Oma joogamatto tai jumppa-alusta ja väljät vaatteet.
KUNTOTANSSI
Torstai klo 17.00–17.45
13.8.–10.12.2026 (ei tuntia syyslomaviikolla 15.10.)
Huom! 3.9. ja 10.9. Sammon koulu on suljettu ja tanssimme sään salliessa ulkona, kokoontuminen koulun pihassa. Ryhmän toteutumisesta tiedotetaan näillä kerroilla WhatsApp-ryhmässä. Jos olet tuolloin tulossa mukaan ensimmäistä kertaa, voit olla yhteydessä ohjaajaan: 044 347 3734.
Sammon koulu, YLÄSALI: Teiskontie 16, Tampere.
Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan pääovelta, saliin noustaan aulasta portaita puoli kerrosta ylöspäin. (Pukuhuoneet ovat alakerrassa, jos haluat käyttää niitä.) Huom! Tulethan ajoissa, ulko-ovi lukitaan tunnin alkaessa.
Kausimaksu: Yhdistyksen jäsenet 25 €, yhdistyksen ulkopuoliset 45 €. Kokeilukerta on maksuton.
Ohjaaja: Sanna-Mari Saarimäki (fysioterapeutti, TtM).
Tervetuloa liikkumaan iloiseen porukkaan musiikin mukana! Musiikkityyli ja askellukset vaihtelevat kappale kerrallaan tunnelmasta toiseen, ei pitkiä koreografioita.
Tanssitaitoa ei tarvita, jokainen osallistuja liikkuu omalla tavallaan jaksamisensa mukaan. Helpot soolotanssit sopivat kaikille, ikään ja kuntotasoon katsomatta. Tanssiminen parantaa mm. hengityselimistön toimintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Kappaleet vaihtuvat joka viikko, toiveitakin saa esittää. Mukaan voit tulla myös kesken kauden.
Jalkoihin parketille soveltuvat tossut (esim. sisälenkkarit) tai sukat. Ulkokengät jätetään salin ulkopuolelle tai pukuhuoneeseen.
HENGITYSLIIKUNTA VESIJUMPPA on Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen tuottama erityisliikuntaryhmä.
Seuraa ilmoittelua syksyn osalta: https://www.tampere.fi/liikunta/liikuntaryhmiin-ilmoittautuminen-ja-ohjeet
Torstai klo 13:30 – 14:00
3.9.–10.12.2026 (ei tuntia syyslomaviikolla 14.10.)
Tampereen Uintikeskus: Joukahaisenkatu 7.
Ilmoittautumiset: https://uusi.kuntapalvelut.fi/tampere/fi/course/12186
Kausimaksu: Liikuntatoimi laskuttaa vesijumppaan osallistujien maksut.
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Vesijumppa Tunti sisältää monipuolisia liikkeitä rinnan syvyisessä vedessä, ei vaadi uimataitoa. Tavoitteena nostaa sykettä ja vahvistaa lihaskuntoa veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Kesto 30 min.
Ryhmässä noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita.
Lisätietoja Minna Niemelä 050 345 1071.